Шаг Второй

2. Я определил, что я был подвергнут физическому, сексуальному или эмоциональному насилию в детстве.

На втором шаге необходимо определить и признать, что вы подвергались насилию в детстве и последствия насилия могут вызывать трудности в вашей взрослой жизни. Многие пережившие были слишком травмированы или психологически неспособны облечь память в слова и образы, которые появляются годы спустя.
Важная цель этого шага – научиться определить ваши чувства по поводу насилия, вместо игнорирования этих чувств вы должны определить, о чем они говорят.

Самопомощь.

1. Отметьте дату, когда вы впервые признали насилие, совершенное над вами.
2. Посмотрите семейные фотоальбомы или представтье прогулку по вашему дому.
3. Нарисуйте вашу семью и вас, включив как можно больше деталей, что, возможно, повлечет воспоминания.
4. Напишите вашу автобиографию, начиная от самых ранних воспоминаний и до настоящего момента.
5. Записывайте ваши сны и кошмары, и опишите впечатления, чувства и образы, которые они приносят.
6. Делитесь вашим признанием о пережитом насилии и вашими чувствами от этого осознания.

Профессиональная помощь.

1. Расскажите своему терапевту о страхах и предчувствиях, связанных с воспоминаниями. Что может случиться, если вы все вспомните? Какова может быть причина, чтобы некоторые из этих воспоминаний оставались отдаленными?
2. Расскажите своему терапевту, что вам нужно, чтобы полностью восстановить память: больше времени, гарантии или информация, больше безопасности и контроля.
3. Если вы не могли вспомнить некоторые эпизоды насилия после года в терапии, воспользуйтесь техниками, которые помогут Вам полностью восстановить память.
Помните, что могут быть веские причины, что вы не помните каких-то эпизодов.